13 typů shybů. Dejte zádům, ramenům a rukám objem a sílu. Shyby jsou základem v tréninku s vlastním tělem. Pokud tento cvik zvládnete ve více variantách, můžete své tělo více šokovat, navíc pod různými úhly, což je dobře. Shyby dávají horní části těla tvar, sílu a objem. A nejde jen o záda, záleží na typu Kliky, cvik který tě doprovází celý život. Díky své jednoduchosti slouží pro rychle porovnání fyzické síly. Můžeš jej dělat kdekoliv a kdykoliv. Jediné co potřebuješ je rovná zem. Jde o základní cvik s vlastní váhou, kterým posílíš horní část těla. Je zaměřen především na prsa, ramena, přímý břišní Mrtvý tah je jednou z disciplín silového trojboje (společně s bench-pressem a dřepem). Především díky tomu je považován za spolehlivý ukazatel síly a je proto i velice oblíbený. Naneštěstí technika tohoto cviku je velmi náročná a většina lidí ho tak cvičí špatně, čímž si koledují spíše o zranění, než o
Cvik na pevný zadek a dokonalá zadní stehna, který se řadí také do top 5 cviků, které byste měli určitě do svého tréninkového plánu zařadit. K cvičení budete potřebovat velkou činku nebo dvě jednoruční činky. Stoupněte si s nohama u sebe a záda mějte po celou dobu cvičení rovná. S nádechem se pomalu
Ramena - tlaky jednoruček v sedě. Ramena - předpažování s jednoručkami ve stoji střídavě. Ramena - tlaky s velkou činkou ve stoje. Ramena - upažování s jednoručkami v sedě. Cviky s vlastní váhou - kliky na tricepsy. Cviky s vlastní váhou - zaměřeno na triceps a ramena. Ramena - přítahy velké činky k bradě.
. 19732514724347499358190
